如果大脑累了话，就需要专门的大脑休息法！

即使不做任何事情，我们也会发现，大脑其实并没有闲下来，会有各种思绪，各种各样的杂念涌入大脑。这些都会造成我们大脑的能量消耗，让我们注意力无法集中，睡眠不足！

这些杂念的思绪，大多都集中在过去或者未来，很少是此时此刻。比如，要不是在焦虑：当初为何那么做、他怎么会那样想、我不应该那样的······或者就是在担心：接下来怎么办、等一会干什么、这个电影接下来什么情节、看了这个文章之后要怎样······

那如何才能实现大脑的注意力高效休息呢？

最简单的一种方法，就是将注意力集中在呼吸上面，通过这种方式来掌控大脑，让大脑充分休息。

先让自己找一个舒服的地方坐下来，身体坐正，双手放在腿上，然后闭上眼睛。先体会一下自己双脚放在地上、手放在腿上、身体坐在椅子上的这种感觉，感受自己的身体被重力的吸引。

这时候开始慢慢的呼吸，不用强迫自己要如何去呼吸，而是把注意力完全放在自己的呼吸上，去感觉自己是如何的吸气，又如何的呼气。完全去体会，去感觉，不用过去想任何其他的事情。

如果这个过程当中，每当你的大脑又开始有别的想法和杂念，没有关系，这些都是很正常的，继续把你的注意力投射在自己呼吸上面就可以.然后让自己持续一段时间。

这个方法他们都在用

施瓦辛格曾经一段时间遇到非常大的压力和焦虑，然后通过冥想来改善；史蒂夫·乔布斯受禅宗和印度瑜伽的影响，也非常喜欢静坐；包括Google公司的企业也非常喜欢《Search Inside Youself》这类课程；我在《注意力高效工作法》课程里也讲过如何通过放松自己来提高注意力和工作效率。

其实这些方法都有相通之处。通过运用我刚刚讲的方法，整个过程只需5到10分钟，连续5天，你会发现你的头脑将变得越来越清新，注意力也会更加集中